Több évvel ezelőtt néztem egy interjút Craig Ferguson komikussal, amikor olyasmit mondott, amit soha nem felejtettem el:
Három dolgot kell mindig feltenned magadnak, mielőtt bármit is mondasz.
- Ezt el kell mondani?
- Kell-e ezt mondani általam?
- Kell-e ezt nekem mondanom, Most?
Ferguson szerint három házasságra volt szüksége ahhoz, hogy megtanulja ezt a leckét.
Természetesen Ferguson célja a nevetés volt. De hadd mondjak neked valamit: Ez egy zseniális eszköz, amely azonnal élesebbé teszi Az érzelmi intelligencia.
Valójában életem minden egyes napján alkalmazom ezt a szabályt. (A legtöbb napon többször is.)
Ha gyakorolsz egy kicsit, csak néhány másodpercbe telik, amíg elmédben áttekinted ezeket a kérdéseket.
Illusztrálni:
Az irodaboltban vagy, és valaki akaratlanul is levág. Kísértésbe veszi, hogy átadja nekik egy kis elméjét.
Ezt el kell mondani? Nem, fuggedaboutit!
Vagy valaki, akit nem ismersz, megpróbálja provokál a közösségi médiában. Kísértésbe esik, hogy véget vessen neked felsőbbrendű horkolásoddal, vagy órákat töltsön velük azon a témán, amelyről bebizonyították, hogy nyilvánvalóan kevesebbet tudnak, mint te.
Ezt el kell mondani? Semmiképpen. Haladjon tovább és koncentráljon fontosabb dolgokra.
Vagy hazaér a munkából, és el akarja mondani a házastársának, hogy valami történt, és le kell mondania a hétvégi vacsora tervét ... de aztán észreveszi, hogy nagyon rossz napjuk volt.
- Ezt el kell mondani? Igen, az biztos.
- Ezt nekem kell elmondanom? Egyértelműen.
- Ezt most nekem kell elmondanom? Dehogy. Jobb, ha megvárod, amíg jobb kedvük lesz, és megvan a terved, hogy ezt nekik pótoljuk.
Mint látható, ez a gyors mentális párbeszéd életmentő. Segít elkerülni, hogy olyan dolgokat mondjon, amelyeket vissza szeretne venni. De ugyanakkor ...
Arra ösztönzi Önt, hogy valóban szóljon, amikor ez a helyes. Hogy hogy?
Olyan időkben találkozhat, amikor minden kérdésre egyértelműen igen a válasza: Ezt nekem most kell elmondanom! ... még akkor is, ha olyan beszélgetést vált ki, amely nem könnyű - Önnek vagy annak, akivel beszél.
Ezekben az esetekben a három kérdésre vonatkozó szabály bizalmat ébreszt és segít önérvényesíteni.
Például a csapat egyik tagja egymás után harmadszorra késik az értekezletről. A múltkor gondolt arra, hogy foglalkozzon vele, de nem.
Most azt kérdezed magadtól:
- Ezt el kell mondani? Persze.
- Ezt nekem kell elmondanom? Pár dologtól függ, de ha kellemetlensége támadt, akkor igen.
- Ezt most nekem kell elmondanom? Igen!
Természetesen továbbra is érzelmileg intelligens módon akarja kezelni a dolgokat. Kevesebb: „Ezt a dolgot be kell szúrnunk a rügybe”, és többet: „Minden rendben van?”
Ez a fajta megközelítés lehetővé teszi, hogy eljusson a probléma valódi gyökeréhez. Ez segít abban is, hogy a másik ember úgy lásson téged, mint aki megpróbál segíteni, nem pedig ártani. És ez a kulcsa a tartós változás ösztönzésének.
Még egy dolog
De lehet, hogy azon gondolkodik, mi van, ha az alapértelmezett viselkedése nem bont ki valamit túl gyorsan; inkább habozik megszólalni?
Ebben az esetben próbálja meg inkább ezt a kérdést használni:
Ha most nem ezt mondom, később megbánom?
Valószínű, hogy mindkét módszert alkalmazhatja, alkalmazkodva a körülményekhez.
Tehát, amikor legközelebb elkapja magát, hogy mondjon valamit, amit megbánhat, hagyja abba!
Tartson egy kis szünetet, és kövesse a három kérdésre vonatkozó szabályt.
És ne köszönd meg.
Köszönöm Craig Ferguson.
(Ha tetszett ez a szabály, mindenképpen iratkozzon fel ingyenes hírlevelemre, ahol minden héten hasonló szabályt osztok meg, amely segít abban, hogy az érzelmek jobban működjenek helyetted, mint ellened.)
