Néhány hétfőn jól kipihenten ugrik ki az ágyból, és tele van ötletekkel és lelkesedéssel az előttünk álló hétre. És néhány hétfőn ... egyszerűen csak nem.
Akár az időjárás, akár a rémisztő tennivalók listája vitte le (vagy még akkor is, ha valóban nem tudja rávenni az ujját az ügyre), mindannyian ismerjük a „funkban való lét” élményét. Bármilyen alacsony energiát is érez, valószínűleg mégis meg kell találnia a módját, hogyan kelhet fel az ágyból és legalább valamennyire produktív lehet. Hogyan csinálod?
Ez az blogger Jason Kottke tudni akarta, mikor találta magát „fáradtnak, inspirálatlannak, és csak általában nincs kedve a feladatlistámmal foglalkozni” a közelmúltban egy reggel. Megkereste tehát a modern bölcsességkeresők szokásos forrását, az internetet, és megkérdezte a Twittert:
Ma reggel arra ébredtem, hogy semmilyen szél nem volt a vitorlámban, hogy bármit megtegyek. Mit teszel azért, hogy megmozgasd magad, amikor ez történik veled?
- Jason Kottke (@jkottke) 2018. február 20
Mint röviddel ezután egy bejegyzésében beszámolt, a válasz elsöprő volt. Ha úgy érzed, hogy beleragadt a zűrzavarba, tudd, hogy nem vagy egyedül. Legalábbis a közösségi média erre a kérdésre adott válasza alapján rengeteg ember szembesül ugyanazzal a problémával rendszeresen, és hasznos stratégiákat dolgozott ki energiaszintjük és motivációjuk megindításához, beleértve:
1. Gyakorolja
Nem, ez nem a legeredetibb javaslat, de ez a szokásos tanács annyira népszerű, mert működik. Hihetetlen mennyiségű tudomány bizonyítja, hogy az izzadságtörés egy teljesen hatékony természetes antidepresszáns.
2. Menj ki a természetbe
Ismét vitathatatlan az ezen ajánlás mögött álló tudomány. Valami olyan egyszerű, mint egy séta a parkban, növeli az egészséget, felpezsdíti a hangulatot, és javítja koncentrációját és kreativitását. ' A japánok ezt shinrin-yoku-nak hívják vagy „erdei fürdés”, amelyről kiderült, hogy csökkenti a stressz szintjét, a vérnyomást, sőt a vércukorszintet is ”- jegyzi meg Kottke. Az Amazon ezen igazság köré építette legújabb irodáit.
3. Nyomja meg a reset gombot
- A napi tevékenységek lebonyolításakor érezheti magát egyenesen a merev szélben. Ha kicsit másképp cselekszel a napoddal, a hangulatod és az agyad jobb módba állítható vissza ”- tanácsolta Kottke Twitter-barátai. - Válasszon egy másik utat a munkához. Próbáljon ki egy új kávéfoltot. Ha reggel NPR-t hallgat, váltson zenére. Ha általában zenét hallgat, próbáljon csendet. Vegyen egy hideg zuhanyt ... vagy egy hosszú forró zuhanyt. (A linkek az enyémek, és további információkhoz vezetnek ezeknek a javaslatoknak egyes előnyeiről.)
4. Gondolj kicsiben
'Ha a motiváció hiánya hosszú feladatlistából fakad, akkor először a lista legkönnyebb elemeivel foglalkozzon. Vagy bontsa le a nagyobb tennivalókat kisebb elemekre, és tegye meg ezeket. Az ötlet az, hogy néhány könnyű győzelmet szerezz és lendületet adj a napod hátralévő részére '- utasítja Kottke. Ez az egy technika rengeteg más vezető és a vezetők esküsznek.
5. Segíts másoknak
Néha olyan alacsony vagy, hogy a saját érzéseidre összpontosítva csak magányosabb vagy. Ezekben az esetekben gyakran hasznos, ha figyelmét a saját magáról a mások segítésére fordítja, javasolja Kottke: 'Jelentkezzen be önkéntes munkára a jövő héten. Írjon kézzel írt jegyzetet egy barátjának, aki mostanában durva időszakon ment keresztül. Adományozzon egy fontos szervezetnek. Mondja el egy mentornak, hogy a befolyásuk mennyit jelentett számotokra.
6. Aludj
Nevetséges, hogy boldogtalanságunk gyakran visszatér olyan alapvető dolgokhoz, mint az alváshiány. Tehát, ha megpróbálják, szundítson már egyet! A tanulmány utáni tanulmány azt mutatja, hogy többet fog pótolni arra az időre, amikor felébredés után elveszíti a megnövekedett termelékenységet.
7. Hála
Áldásaid megszámlálása talán nem a legtermészetesebb lépésnek tűnik azokon a napokon, amikor a világ ellenségesnek és szürkének érzi magát, de az idegtudomány azt mutatja, hogy ha sikerül tudatosan átirányítanod a figyelmed arra, ami jól megy az életedben, akkor elkezdesz fizikailag újracsavarozni. az agyad, hogy megkönnyítsd az optimizmus fenntartását a jövőben.
Kottke emlékezetes idézetet kínál a Clayton Cubitt fotós, hogy szemléltesse ezt az igazságot : „Visszagondolok a pótkocsi parkból való kijutásomra, a túlélt erőszakra, az összes olyan munkára, amit dolgoznom kellett, és a főnökökre, amelyeket el kellett tűrnem, a további 15 évekbe telt, és a hála megújuló energiáját találom túlélésemért. '
Nézd meg a teljes bejegyzés még sok tömegből származó ötletért. Vagy ossza meg itt saját csúcstechnikáját.
Mi az a stratégia, amellyel visszaállíthatja a hangulatát, amikor totális funk-ban ébred?
